Je kent het vast wel. Je wordt geheel onverwacht geïrriteerd, boos of verdrietig. Verrassend voor de ander en voor jezelf. Omdat jouw reactie buitenproportioneel is voor de situatie. Grote kans dat er sprake is van een terugval in de tijd. Dit zgn. ’tijdreizen’ houdt in dat je op een situatie of een persoon reageert alsof het een situatie of persoon uit je verleden is. De persoon of de situatie doet je onbewust denken aan een (nare) situatie uit het verleden die geheel onverwacht en onbewust naar bovenkomt. Jouw reactie in het hier en nu heeft daar mee te maken. Als je voelt dat je buitenproportioneel emotioneel reageert en/of als de ander dat signaal afgeeft, zet je zelf dan meteen in het heden. Wat is er feitelijk gebeurd? Wat heeft de ander feitelijk gezegd, gedaan? Wat maakt dat je emotioneel reageert? Aan welke (onverwerkte) situatie doet dit je denken? Wat heeft je precies ‘getriggerd’? Als het je in de situatie zelf niet lukt om deze vragen te stellen, stap dan even uit de situatie. Trek je terug, neem een time-out en stel jezelf daarna de vragen. En bied je excuses aan bij de ander. Neem je verantwoordelijkheid en geef aan dat je (over)reactie niet passend was en niets met hem/haar te maken heeft. Ga niet met de ander in gesprek; dat heeft geen zin. De communicatie met de ander is de aanleiding en niet de oorzaak.
