Of je er iets pijnlijks of plezierigs van maakt hangt ook van jezelf af. Loop je tegen bepaalde gedragingen van jezelf aan? Kijk of je aan dat gedrag “pijn” of “last” kunt koppelen. Formuleer het nieuwe, positieve gedrag wat je wilt en koppel daar plezier, vrolijkheid aan. Hierdoor kun je makkelijker je gedrag veranderen en grote veranderingen in korte tijd doorvoeren. Je kunt je gedrag veranderen door de effecten van het gewenste gedrag steeds op je netvlies te toveren.
