Je verwachtingen maken je onvrij en zorgen voor teleurstellingen. Je hoopt dat iets gebeurt zoals je het van tevoren bedacht hebt. Die gedachte beïnvloedt hoe je gaat reageren. Het kan zelfs zijn dat je aanneemt dat een situatie, een gevoel voor de ander hetzelfde zal zijn als voor jou. Je kunt zo vastzitten aan de gedachte hoe iets of iemand op een bepaalde manier zou moeten zijn, dat je niet kunt zien wat er werkelijk aan de hand is. Je zet jezelf (en de ander!) hierdoor vast en je bent onvrij. Je kunt jezelf bevrijden door je verwachtingen los te laten. Je ziet dan wat er is. Neem wat er is en kijk dan wat je al dan niet te doen staat.
