In een aantal gevallen is het verstandig een stap achteruit te doen. Om te voorkomen dat je te veel zegt, te veel doet. Het kan voorkomen dat je in een contact met de ander ‘getriggerd’ wordt. De ander vertelt onzin, zegt dingen die niet waar zijn, overdrijft. De ander luistert niet, doet valse beloften, komt afspraken niet na. Voordat je het weet voel je emoties in jezelf opborrelen. Je bent geïrriteerd, boos en misschien zelfs woedend. Voordat je het weet trek je je mond open en dan wordt het gevaarlijk. De borrelende emoties zorgen ervoor dat je niet meer helder kunt nadenken. In dat soort situaties is het de uitdaging om een stap terug te zetten en in plaats van actie te ondernemen terughoudend te zijn. Daarmee voorkom je dat je in je vurigheid overmoedig wordt en dingen zegt of doet waar je spijt van krijgt. Door achteruit te gaan zorg je ervoor dat het niet escaleert en dat je zelf waardig blijft. Een stapje terug doen en de tijd nemen om te zien en te voelen wat er is, is niet alleen bij negatieve emoties handig. Je kunt ook overrompeld worden door positieve gevoelens. En ook dan is het oppassen geblazen, omdat je ook dingen kunt doen of (toe)zeggen waar je later spijt van krijgt. Bij iedere heftige emotie is een stap terug doen wijzer dan je overgeven aan je emoties. Durf jij een stap terug te doen?
