Kies uit alle dingen die je wilt veranderen het gedrag dat je het gemakkelijkst kunt aanpassen. Schrijf je doelen nauwgezet en zo concreet mogelijk op. Registreer nauwgezet wat je doet. Als je het gewenste gedrag in de praktijk kunt brengen, als het een gewoonte is, formuleer je een nieuw doel. Opschrijven wat je doet is van vitaal belang. Als je plant of voorneemt zonder te registreren wat je ermee doet, komt er niets van je voornemens terecht.
