Misschien heb je het wel eens meegemaakt: je krijgt onterechte kritiek, de ander loopt weg met je idee, er worden leugens over je verteld. Het gebeurt allemaal in de ‘grotemensenwereld’. Je wordt boos, mogelijk zelfs woedend, ziedend. Het grootste gevaar is dat je vanuit je negatieve emoties direct reageert. Je denkt niet na en je doet wat je emoties je ingeven. Dat is bijzonder risicovol. Voorkom dat je reageert vanuit je automatische piloot, want vanuit je emoties reageren is in precaire situaties bijzonder risicovol. Als je geprikkeld bent, is het verstandiger is eerst afstand te nemen. En in die periode van afstand is het goed om de situatie te bekijken en te onderzoeken welke gedachtes je had en welke emoties deze bij je heeft opgeroepen. En vraag je dan af, mogelijk na het besproken te hebben met een ander die niet emotioneel betrokken is, wat een doordachte en slimme reactie is. Doe een stap terug voordat je een ander van repliek dient. Ga erboven hangen en geef jezelf meer tijd, ruimte en vrijheid om bewust en doordacht te reageren. Een stap terug zorgt ervoor dat je voorkomt dat je emotioneel en buitenproportioneel reageert.
