In feite zorgen verwachtingen er voor dat je vanuit een kokervisie naar jezelf, je leven, naar de ander kijkt. Je focus is zodanig gericht dat je checkt of dat wat je verwacht ook werkelijkheid wordt. Verwachtingen zorgen voor teleurstellingen, problemen. Als je concrete verwachtingen hebt over hoe iets is, is de teleurstelling nabij. Als iets anders uitpakt dan je verwacht, dan krijg je een tegenvaller te verwerken. Je voelt je boos, verdrietig, teleurgesteld of verrast. Dit is aan de orde als de ander of de situatie anders is dan wat je in je hoofd had. Je kunt ook te hoge verwachtingen hebben van jezelf. Als je niet aan je eigen verwachtingen kunt voldoen, kun je moeite krijgen met jezelf, met je gedrag. Het heeft veel voordelen om zonder verwachtingen over jezelf, over het leven, over de ander in het leven te staan. Als je verwachtingen hebt, vraag je dan af waarom je die hebt. Je zult merken dat het je een (vals) gevoel van zekerheid, van controle geeft. Als je geen (hoge) verwachtingen hebt, dan geeft dat rust in de interactie. De ander voelt dat hij/zij mag zijn zoals die is. En kan daardoor vrij creëren en meer presteren. Hoe hoger je verwachtingen, des te groter je kans op teleurstellingen. Neem het leven zoals het komt. Neem jezelf zoals je bent. Neem de ander zoals die is.
