Als je pijn voelt is je eerste neiging om je pijn te onderdrukken. Door het te ontkennen, afleiding te zoeken of iets te gebruiken wat de pijn verzacht of helemaal wegneemt. Deze natuurlijke pijnhantering werkt niet. Als je emotionele, geestelijke pijn hebt moet je de pijn voelen. De kunst is om je pijn uit te houden. Om te accepteren dat je pijn hebt. Het doorvoelen moet net zolang duren tot je klaar bent, ‘uitgevoeld’ bent. Alleen dan kan het verdwijnen. Als je je pijnlijke gevoelens ontkend, verdringt, boos wordt, je opwindt, ontloopt, dempt hoef je je pijn niet te voelen. Maar de pijn verdwijnt niet. Het lijkt er alleen even niet te zijn. Je blijft gevangen en verstrikt en je verwerkt/doorwerkt de pijn niet. Doorvoel de pijn en de pijn vermindert en wordt hanteerbaar voor je.
