Als je uitstelt is dat het recept voor een slecht zelfgevoel. Je creëert stress, je mist kansen, je wordt boos op jezelf, je krijgt een schuldgevoel. Je raakt teleurgesteld in jezelf waardoor je in een vicieuze cirkel komt wat je passiever maakt. Het recept om te zorgen dat je je vervelend voelt. Bij de eerste prille voorgevoelens – als je aanvoelt dat je dingen voor je uit wilt schuiven – onderneem dan direct actie. Start met wat voor je ligt en op jouw actie wacht. Dat geeft opluchting. En het van start gaan – ook al heb je er geen zin in – is een boost voor je zelfgevoel en zelfvertrouwen. Als uitstellen een deel van je leven uitmaakt is het goed om op onderzoek te gaan. Wat is je biologische klok en is daar je dagindeling en je inzet wel op gebaseerd? Als je je innerlijke klok niet respecteert zakt je energieniveau en daarmee je concentratie. En volgt uitstellen vanzelf omdat de energie ontbreekt. Hoe is het met je conditie? Als je mentaal en fysiek in een goede conditie bent is het eenvoudiger om jezelf te motiveren. En motivatie is een motor om uitstelgedrag te voorkomen. Het kan ook zijn dat je karakter een rol speelt omdat je bijvoorbeeld te perfectionistisch bent waardoor je tot niets komt. Door te denken dat je een taak meteen perfect moet uitvoeren, word je al weerhouden om er überhaupt mee te starten. Geloven dat je iets perfect moet doen, veroorzaakt stress. Hierdoor associeer je stress met de taak en daardoor zul je de taak uit de weg gaan. Zie jezelf als mens. Je bent niet perfect en zult dat nooit worden. Stop deze illusies. Of je bent te optimistisch en je wilt teveel in een te korte tijd. Wees realistisch en draai jezelf geen rad voor ogen. De bron van je uitstel kan ook te maken hebben dat je dat wat je te doen staat onbewust associeert met pijn, moeite of last. Wat kun je doen om dat wat je te doen staat lichter of plezieriger te maken? Als je van jezelf iets “moet” kan dat een reden zijn voor innerlijk verzet en weerzin. Je bent echter vrij om iets niet te doen ook al heeft dat consequenties. Als je voelt dat je in vrijheid kunt kiezen wordt ‘moeten’ vervangen door ‘willen’ en kan er een innerlijke drive op gang komen om dat te doen waar je tegenop ziet. Je kiest dan immers zelf om het te doen omdat je het wilt en niet omdat je het moet. Als je iets uitstelt omdat het omvangrijk is, je er dus als een berg tegenop ziet, is het goed de taak in duidelijke stukken op te knippen. Voordat je van start gaat. Zodat duidelijk is wat stap 1, stap 2, stap 3 enz. is. Hiermee krijg je grip op je gevoel van overweldiging. Neem kleine stapjes, focus op dat wat je nu kunt doen. Als je dit vaak genoeg doet, zul je uiteindelijk je taak afmaken.
